多吃西瓜会胖吗

2020-05-08 11:28

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吃西瓜如果注意适度适量,而且适当减少主食,加强锻炼,不会发胖。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,而减肥最根本的手段,就是减少热量的摄入,而增加消耗的热量。如果西瓜吃的比较多,同时适当减少主食,热量的摄入还是能得到控制,同时加强锻炼,消耗热量,两者平衡就可以避免发胖。
减重减肥期间不仅可以吃水果,水果在种类上要适中选择,包括喜欢的吃西瓜,实际上水分比较多,真正含糖量非常的低。另外,如果西瓜吃的比较多,从主食上适当的减少,应该饮食种类多样化。各种水果都可以摄入,一个吃的量不要过多,在两餐之间吃,像其它的食物也应该注意适度适量,比如可以多吃新鲜的蔬菜,还有肉、蛋、奶也应该适量。另外,如果西瓜吃的多,除了主食适当减量,应该增加体力的消耗,增加锻炼,应该每周5次以上,每次40分钟以上,提倡中等强度的有氧运动和耐力运动,帮助消耗热量,防止长胖。

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