中日友好医院
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6岁孩子保持夜间睡眠时间平均9-11个小时，白天睡眠时间平均1个小时左右为宜。不同孩子存在个体差异，部分孩子可能睡眠时间较长或者较短，但需要尽量保证孩子夜间睡眠得到满足。可以在晚上9点左右入睡，次日早晨7点左右起床，使正常发育得到满足。
夜间时内分泌系统会发生变化，如9-10点生长激素分泌相对比较旺盛，进入深睡眠状态有利于生长激素的分泌，可促进身体发育。睡眠过少可能会影响生长激素或其他激素分泌，进而影响孩子正常生长。但没有必要睡眠过度，仍需保持正常的生活、活动。
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睡眠时间具体多少为宜，与年龄和个体差异有关，一般成年人每天需要7-8小时的睡眠时间。不同的年龄阶段人群，其睡眠时间长短存在差异。另外，个人体质和精神状态不...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/26阅读(3300)
"睡眠的时间长短与年龄、个人身体差异有很多差别，所以也没有严格的睡眠时间要求和规定。小孩子的睡眠时间要长一些，新生儿睡眠时间大约要每天20小时左右。1-2岁的儿童最佳的睡眠时间每天在14-15个小时左右，3-7岁左右的儿童一天的睡眠时间在12-13个小时左右最佳。8-10岁的儿童，每天最佳的睡眠时间是10个小时左右。青少年睡眠时间每天控制在9小时左右最好，成年人一般要7-8个小时，老年人可以6-7个小时。当然，上面说的这时间只是总体的参考值，具体个人不能一概而论，只要平时在睡醒以后能够恢复精神充沛，就说明睡眠时间合适。"
陈瑜│湖北省第三人民医院
2020/03/10收听(65298)
睡眠时间有一个基本概念，睡多长时间为宜可以有个体差异，但是通常认为成年人以8小时睡眠为宜，儿童... 黄世昌│北京大学第一医院 2023/03/14播放(55652)
睡眠时间有一个基本概念，睡多长时间为宜可以有个体差异，但是通常认为成年人以8小时睡眠为宜，儿童...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/03/14播放(55652)
睡眠时间一般根据人的年龄情况决定。像小孩一般睡眠情况一天10-12个小时，有利于长个，促进生长... 张章│北京中医药大学东直门医院 2020/04/14播放(94733)
睡眠时间一般根据人的年龄情况决定。像小孩一般睡眠情况一天10-12个小时，有利于长个，促进生长...
张章│北京中医药大学东直门医院
2020/04/14播放(94733)
"对于人的睡眠时间，随着年龄增长，睡眠时间相对缩短，但也存在一定的个体差异。婴幼儿期可能有较长睡眠时间，每天应大于10个小时。青少年时长身体，由于精力旺盛，活动量较大，可能需睡眠8-10小时不等。成年后普通人睡眠时间为6-7个小时或6-8个小时，如果精力较旺盛，可能6个小时即足够，相反另一部分人可能需每天睡眠8个小时。进入老年后，可能睡眠逐渐减少，老年人睡眠可能是每天6-7小时，有时候5-6小时左右即可。建议患者尽量避免熬夜，养成良好的睡眠习惯，不可蒙头睡觉，注意保持健康的睡眠姿势。晚间入睡前用温水泡脚，促进睡眠。如果睡眠质量差或者很难入睡，建议睡前适当做些运动，有助于提高睡眠质量。"
母艳蕾│北京医院
2020/05/18收听(70591)
通常情况下，成年人睡眠6-7个小时或7-8个小时都是比较合适的时间，婴儿或者青少年的睡眠时间稍... 母艳蕾│北京医院 2020/05/19播放(77229)
通常情况下，成年人睡眠6-7个小时或7-8个小时都是比较合适的时间，婴儿或者青少年的睡眠时间稍...
2020/05/19播放(77229)
20岁的青年人在没有其他环境的干扰、其他疾病的影响之下，自然状态下正常的睡眠时间是8小时，这是... 黄世昌│北京大学第一医院 2023/03/23播放(89429)
20岁的青年人在没有其他环境的干扰、其他疾病的影响之下，自然状态下正常的睡眠时间是8小时，这是...
2023/03/23播放(89429)
一般孩子2-6岁的睡眠时间各有不同，通常随着孩子年龄增大，睡眠时间会逐渐减少。对于2-3岁的孩... 肖娟│北京协和医院 2021/04/12播放(93561)
一般孩子2-6岁的睡眠时间各有不同，通常随着孩子年龄增大，睡眠时间会逐渐减少。对于2-3岁的孩...
肖娟│北京协和医院
2021/04/12播放(93561)
"2-6岁的睡眠时间如下，两岁的宝宝睡眠时间应该是13个小时左右，当然每个宝宝的睡眠时间有个体差异，白天可以睡1-2个小时，晚上一般在11-12个小时，三岁的宝宝和两岁宝宝的时间差不多。晚上需要让宝宝有足够的睡眠时间，可以根据宝宝白天的运动量，比如运动多，可能睡的要多一点，如果运动少，白天少睡点，夜间多睡一点。4-6岁这个年龄段一般上幼儿园了，基本上白天睡到一个小时左右，总的睡眠时间是9-10个小时左右。夜间最好在十点以前入睡，早晨7-8点起床，中午适当休息一下，半个小时也行，一个小时也行。主要是要保证宝宝的睡眠质量，一般晚上睡觉前一小时尽量不要吃、不要喝，晚饭不能吃的过饱，不能吃撑，否则会影响孩子的睡眠。另外，睡眠的床要舒适，要给宝宝营造一个良好的、舒适的睡眠环境，尽量穿纯棉的衣服，宽松一些，不要太厚了，睡觉前不要玩的太兴奋，不要看到剧烈的、武打的或者兴奋性比较高的动画片。"
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2020/06/30收听(35435)
"五岁孩子的睡眠时间大约是9-11个小时。睡眠能恢复精力和体力，促进神经发育和学习、记忆能力的提高，特别是促进激素的分泌。随着小儿年龄的增长，生长速度减慢，睡眠时间逐渐减少。睡眠个体有很大的差异，有的人打比方一生有1\/3时间是在睡眠中度过的，而儿童的比例会更高。在生后的前24个月中，有时13个月是睡眠时间，有11个月是清醒活动的时间。对于2-5岁的儿童，睡眠与清醒的时间各占50%。对于学龄儿童及青少年，40%的时间是睡眠时间。儿童与青少年的睡眠时间占比明显高于成人，而且睡眠障碍发生率也会明显地增高。尽管各地的报道引起睡眠障碍的发生率不尽相同，但粗略估计至少有25%的儿童有过或者经历过不同类型的睡眠障碍，从轻度、暂短的入睡困难，甚至夜惊，到严重的阻塞性睡眠呼吸暂停，或者发生发作性睡病等情况。目前认为儿童期的睡眠障碍是自限性的，可以自己恢复和调整。"
孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/08/10收听(89434)
"孩子的睡眠时间随着年龄的增长，睡眠时间逐渐缩短，6岁的孩子正常的睡眠时间基本每天在11个小时左右，存在个体差异。睡眠是保证孩子正常生长发育的重要因素。由于孩子的生长发育是需要各种生理性的激素干预，最重要是生长激素，它的分泌有特殊的规律，一般是夜间分泌比白天多。夜间分泌的高峰时间一般是在晚上9点开始，然后持续到晚上12点左右，这是一天中生长激素分泌的高峰时间。清晨6-7点是另外分泌高峰，随后白天的生长激素分泌就会下降，所以一般建议晚上9点之前孩子睡觉，避免熬夜，否则孩子的身高会受到负面的一些影响。所以推荐6岁孩子的睡眠时间是11个小时左右，晚上尽量在9点之前睡觉。家长要注意给孩子养成良好的作息习惯，也要有午休的习惯。孩子在晚上睡觉之前可以让孩子喝一杯牛奶，让其睡眠质量更好一些。而且在睡觉之前不要让孩子玩得太兴奋，以免大脑兴奋而影响睡眠。"
胡慧敏│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/05/12收听(89564)
"儿童的睡眠时间因所生长在不同的环境、地区、个体都有差异，一般相差1-2个小时。总的来说就是年龄越小，睡眠的时间越长。一般新生儿睡眠时间大多数在18-22个小时，2-5个月的宝宝一般在15-18个小时，6-12个月一般要在14-16个小时，1-3岁常常都在12-14小时，3-6岁基本上在12-11个小时，7-12岁常规在10-11个小时，青少年平均就是8.5-9.5个小时之间，18岁以后接近成人，睡眠时间就是8-9个小时，有些人会在7-8小时，个体差异就会差1-2小时。只要儿童精神发育正常，学习不受影响，个体差异不要紧的。"
2020/03/22收听(18895)
儿童正常的睡眠时间和年龄密切相关，不同年龄的儿童，正常的睡眠时间不一样，具体如下： 张清友│北京大学第一医院 2023/03/23播放(67955)
儿童正常的睡眠时间和年龄密切相关，不同年龄的儿童，正常的睡眠时间不一样，具体如下：
张清友│北京大学第一医院
2023/03/23播放(67955)
"儿童深睡眠时间因为年龄不同睡眠的时间也不尽相同。按年龄分，一般是一岁以后孩子每天要睡14-15个小时，2-3岁的时候要睡12-13个小时，4-5岁要睡11-12个小时，7-13岁一般睡9-10个小时。首先在保证充足睡眠的时间条件下，然后孩子能够熟睡。醒了以后精神较饱满，比较舒服，睡得很好，也就是睡得很沉，睡舒服了，也就是最佳时间了。各个宝宝不尽相同，看睡眠以后的状态才能决定睡多久为最好。"
2020/08/28收听(69301)
"人每天睡眠多长时间合适？人每天正常的睡眠时间是6-8个小时，一般来讲，人睡眠的时间随着年龄的增长是不停的在减少的。婴幼儿时期睡眠时间是18-20个小时，在小学生阶段睡眠时间要10个小时，到中学生加到8-9个小时，到成年以后一般是6-8个小时。一般主张8个小时比较好。但是一般到老年以后睡眠时间会减少，有些老年人睡5-6个小时就可以了。判断睡眠时间够不够还有个标准，就是看第二天的精神状态好不好。如果不影响学习工作，自己的心情也比较愉悦，即使睡眠时间不到6-8个小时，仍然是正常的。"
张为│广西壮族自治区江滨医院
2020/07/04收听(19031)
"儿童睡眠的时间长短因年龄不同而不同，睡眠状态是大脑皮层的一个弥漫性抑制过程，可以使皮层得到休息而恢复其功能。睡眠好有助于儿童的生长发育，有助于记忆力恢复、精力恢复，有利于学习。一昼夜所需要睡眠的时间，在新生儿时为18-20个小时，2-3个月为16-18个小时，5-9个月为15-16个小时，1岁时睡14-15个小时，2-3岁为12-13个小时，4-5岁为11-12个小时，7-13岁为9-10个小时。"
2020/08/14收听(88523)
"一昼夜所需的睡眠时间，在新生儿为18-20个小时，2-3个月龄为16-18个小时，5-9个月龄为15-16个小时，一岁时14-15个小时，2-3岁为12-13个小时，4-5岁为11-12个小时，7-13岁为9-10个小时。新生儿皮层兴奋性低，神经活动过程绕，外界刺激都是过渡的，非常容易疲劳，致使皮层兴奋性更为低下而进入睡眠状态。所以在新生儿期除了吃奶以外，几乎所有的时间都在睡眠，以后随着大脑皮层的发育，小儿的睡眠时间逐渐缩短，而且白天外界刺激多，在小儿生活中也就分出了白天和夜晚。睡眠状态是大脑皮层的弥漫性意识过程，可以使皮层得到休息，而恢复其功能。睡眠时间的长短因年龄而有所不同，一昼夜所需要的时间也不同。"
2020/09/24收听(89892)
"儿童正常深睡眠的时间因年龄不同而时间不尽相同，睡眠状态是大脑皮层的弥漫性的抑制过程，可使皮层得到休息而恢复其功能。睡眠的时间的长短因年龄而不同，一昼夜所需的睡眠时间，在新生儿期为18-20个小时；2-3个月为16-18个小时；5-9个月为15-16个小时；1岁为14-15个小时；2-3岁为12-13个小时；4-5岁为11-12个小时；7-13岁为9-10个小时。正常新生儿的睡眠，除了吃就是睡。睡眠初期是没有白天和夜间的区别，两三个月以后逐渐的能够分清白昼和夜间；5-9个月的时候，孩子睡眠，晚上能睡10-12个小时，分上下睡两个午觉。2-3岁的时候，一般睡觉上午1小时，下午1.5小时-2小时；到4-5岁的时候，上午睡觉取消，下午睡一个午觉，1.5小时左右。7-13岁，孩子上学了，就没有午觉。所以要保证晚上9-10个小时的充足的睡眠，以恢复精力，利于生长和学习。"
2020/09/30收听(93151)
"儿童的最佳睡眠时间建议最好不要超过夜间10点，因为儿童的生长发育离不开生长激素，而且生长激素在孩子晚上10-11点是生长激素分泌的高峰期，所以建议宝宝最好在10点前达到熟睡的状态，这时候宝宝10点前睡觉是最好的。如果睡得特别晚，10点以后再进入睡可能影响宝宝身高的增长，所以及早的睡眠，睡眠时间充足对于宝宝身高的增长是非常有必要的，建议每天儿童的睡眠时间，最少不能少于10小时，因为宝宝早上起来七点还要准备上学，所以不要过晚的睡眠。如果过晚的睡眠造成宝宝第二天早上起不来，早晨可能是处于睡眠不佳的状态，这时候宝宝上学会有不精神的状态，容易造成宝宝学业成绩的下降，所以建议宝宝最好晚上10点以前就进行入睡。"
周小凤│首都医科大学宣武医院
2020/06/12收听(47617)
"13岁儿童睡眠时间，大约为9-10小时。睡眠状态是大脑皮层的一个弥漫性抑制过程，可以使皮层得到休息而恢复其功能。睡眠时间的长短因年龄而不同，一昼夜所需的睡眠时间具体如下：一、新生儿：为18-20小时；二、2-3个月：为16-18小时；三、5-9个月：为15-16小时；四、一岁：为14-15小时；五、2-3岁：为12-13小时；六、4-5岁：为11-12小时；七、7-13岁：为9-10小时。"
丁殿帅│朝阳市第二医院
2023/03/22收听(72989)
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