每天适当吃水果对增强机体抵抗力有帮助，因为水果中富含维生素，而维生素能够很好的刺激体内免疫物质生成。因此，对于抵抗力低下、容易生病的人群，每天适当吃水果补充维生素，刺激免疫物质生成，提高体内免疫物质的数量，在增强机体抵抗力方面有积极作用。
每天适当吃水果为机体补充维生素，能够很好的清除自由基，进而发挥出抗氧化、抗衰老的作用。还能够让皮肤变得更加红润、细腻、白皙和富有弹性，进而发挥出美容养颜的作用。
另外能够为机体补充一定量膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，促进粪便形成。同时也能够机械性刺激肠道蠕动，促进粪便排出，因此在预防和缓解便秘方面的作用也会比较明显。
