当患者遇到睡眠瘫痪时，即很多民间说的鬼压床、鬼压身时，不必太着急，不用过分挣扎。睡眠瘫痪有一定科学解释及道理，并不是真正的鬼压身。睡眠瘫痪是人体在快速眼动睡眠期，即做梦时突然清醒而出现的一种现象。在快速眼动期，人的四肢肌肉明显放松，肌张力非常低。此时如果突然清醒，手、脚的肌张力非常低也不能活动，如瘫痪一般，但并不是真正瘫痪，患者眼球仍然可以活动。
患者可以尝试左右或行圆周性活动，待眼球稍微放松后，继续对面部，比如对口角或颈部肌肉进行适当放松，再逐渐放松手指远端以脚趾远端肌肉，逐步由小肌群到大集群，逐渐将肌肉活动开，但活动过程中不需要非常慌张而进行挣扎，在完全没有必要恐慌。
