晚上失眠的调理方法先要放松精神，心态平和了才能很好的入睡。如果睡觉之前还在想一些白天的烦心事情就无法入睡。在睡觉之前听一些舒缓的音乐，也可以喝一杯温牛奶，或者洗个热水澡、泡脚等等，这些措施都有助于放松精神、改善睡眠。如果经过自我调理之后效果仍然不满意，可以适当用一些抗焦虑和抑郁的药物，或者在睡觉之前临时服用一粒助眠的药物。
另外还要注意养成良好的睡眠习惯，睡觉之前就不要喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料，也不要追剧、玩游戏等等。因为它会使大脑的神经细胞一直处于兴奋状态，很难安静下来，就会导致失眠。除此之外还要注意营造良好的睡眠环境，卧室中要安静，不要有强的光线，也不要太冷、太热等等，失眠的调理需要采用综合性的措施。