腰肌劳损治疗主要包括：纠正不良生活工作习惯；加强腰背肌的功能锻炼；西药治疗；中药治疗。一般治疗包括纠正不良的生活、工作习惯，避免久坐、久站，或者应该使用正确的姿势搬重物、减轻体重，都有助于腰肌劳损的预防和治疗。
另外，适当活动、经常变换体位，可以减轻腰痛，睡觉时用枕头垫于腰部也能减轻症状。站立时用两手叉腰，可使腰部感觉舒服并减轻疼痛，必要时可以佩戴腰围。患者可以在医生的指导下进行腰背肌的功能锻炼，比如小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑等。
药物治疗包括非甾体类药物，比如扶他林、氟比洛芬巴布膏等外用，封闭疗法可以进行局部痛点的封闭。中药即祖国医药，主要是用于活血消炎，能起到非常好的效果。