椎间盘突出应该平卧位，卧舒服的床，这个床以舒适性为主，不能太软也不能太硬，翻身的时候应该是轴位翻身。当然也可以侧卧位或者俯卧位，最好的方式是平卧位。
在平时应该加强颈背肌或者腰背肌的功能锻炼来促进恢复，动作有小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑。前两种动作适合于初学者，后两种动作适合于熟练者，当有比较大的充裕时间，每周行2-3次游泳，对颈背及腰背肌也很有好处，很有帮助。