腰肌劳损常见的病因就是久坐，特别是见于长时间要伏案工作的人，包括IT行业者、司机或者是长时间的要进行家务的人，包括勤务等，经常弯腰干活就会引起腰肌劳损，当存在以上诱发因素，同时出现了腰部的肌肉的酸痛、酸胀，酸痛、酸胀主要是脊柱中心两侧的条状的酸痛酸胀就要考虑腰肌劳损。
每次酸痛、酸胀会在弯腰的时候，程度会加重，或者是睡软床以后，程度也会加重。另外，通过伸展腰部或者是睡硬板床疼痛可以得到部分的缓解，这些情况都要考虑是腰肌劳损。