怎么促进睾酮分泌

2020-10-23 14:22

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培养健康的生活方式有助于睾丸分泌雄激素睾酮,睾酮是男人最主要的雄激素,维持男人的大脑、长肌肉、长骨骼,以及维持第二性征,阴毛、腋毛和性欲都离不开睾酮。睾丸的工作要有相应的物质基础,也就是饮食要均衡营养,主食粗细搭配适度适量,新鲜的蔬菜、水果、肉、蛋、奶不能少,也不能过量。
肥胖是造成男人睾酮减少最常见的原因,脂肪里面的芳香化酶表达会多,使睾酮转变为雌二醇,睾酮水平就会降低。因此要注意健康的生活方式,均衡营养吃东西,而且要科学的运动来帮忙,不仅要运动,要饮食控制,而且规律的作息、充足的睡眠、戒烟限酒都是让自己睾丸正常工作,促进睾酮分泌的秘诀。

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