腰痛到一个仰卧起坐都起不来，就代表有腰肌劳损或腰肌扭伤。因为在腰肌损伤的时候，如果做腰椎屈曲动作，会加重腰部肌肉刺激，会引起腰部损伤部位的症状加重，也就是腰痛的加重，所以就会出现弯腰的体育运动受限，比如仰卧起坐就无法进行。
当腰椎损伤的时候，特别是腰肌劳损，禁止做腰部屈曲的动作，所以不可以进行仰卧起坐的体育锻炼。腰痛的时候尽量进行腰部的伸展运动，可以将腰部肌肉松弛，同时还可以增加脊柱的稳定性，缓解疼痛。如果疼痛较为严重，可以口服非甾体类消炎药和肌肉松弛剂来缓解症状。