如何保证每天都通便

2019-07-25 18:15

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养成良好的生活习惯以及饮食习惯,才能够保证每天都有通便的可能。要想养成每天排便的良好习惯,建议注意饮食,多吃蔬菜、水果,比如白菜、萝卜、芹菜等。它们都属于高纤维的蔬菜,含有丰富的膳食纤维,能够增加粪便容积,促进肠道蠕动刺激排便、排气。最好在每天清晨空腹的时候喝一杯蜂蜜水,能够起到润肠通便的作用。每天适当的运动,可以做瑜伽、快走、等各种运动,促进肠道蠕动。平时没事就要揉揉肚子,能够刺激肠道蠕动。最好养成每天清晨排便的习惯,无论有没有大便都要去蹲一蹲,蹲便时间不宜过久,五分钟左右,时间久了就能够养成每天排便的习惯。

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