脖子骨头疼怎么办

2021-03-01 15:52

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脖子骨头疼,主要还是长时间低头造成的肌肉组织、韧带组织牵拉,形成的棘上韧带炎或者棘间韧带炎,治疗上有以下几点:
第一、避免低头的动作太久;
第二、注意多向后仰头的锻炼,包括扩胸运动、向后仰头,可以做小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑。这些都能够加强肌肉的力量,也就减轻了骨头之间的负荷,从而使疼痛消失。
第三、日常生活当中也可以进行有氧运动,比如骑自行车或者打球,对脖子骨头都非常有好处。除此之外,当休息的时候,一定要保持肌肉组织放松的状态,切不可喜欢垫高枕头或者用颈椎枕,因为这个东西没有效果,喜欢怎么睡就怎么睡。

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