一般急性腰扭伤建议休息两周左右，在这两周内建议多平躺休息，要卧硬板床，休息时要平卧位朝天睡，在腰底下要垫一个小的低枕头，这样可以对腰椎起支撑作用，可以松弛损伤的腰部肌肉，加快肌肉的愈合。
同时，要使用一些常规的非甾体类消炎药，包括塞来昔布胶囊、美洛昔康片、汉防己甲素片、双氯芬酸钠片，这些药物都可以起到一个较好的消炎祛痛的作用，使用盐酸乙哌立松片来缓解肌肉的痉挛，可以缓解肌肉的僵硬感。
另外，扭伤的部位可以局部热敷，通过热敷可以改善组织的血液循环，增加血液供应，营养受损部位，加快愈合。在彻底遵医嘱休息、治疗后，一般两周左右腰扭伤可以康复，就可以去上班了。