失眠吃褪黑素有一定效果，但是效果因人而异。褪黑素是人体松果体分泌出的激素，它只在晚上分泌，白天不分泌，它可以保证睡眠生物钟周期的正常，有点催眠的作用。如果褪黑素减少就会出现失眠症状，但是失眠比较严重，单纯服用褪黑素效果就不明显了。它属于保健产品，在治疗失眠方面并不能替代药品。
短期服用小剂量褪黑素是安全的，没有明显的副作用，也不容易产生依赖性，它主要适用于经常上夜班的人，或者需要倒时差的人。褪黑素是不能替代药物的，并不是所有人服用褪黑素都管用。对于大多数长期失眠的病人，并不是因为褪黑素分泌减少，产生的混乱而造成。很多时候和工作压力大、精神紧张有关，所以应该从调整心态、调节神经方面进行治疗，另外养成良好的睡眠习惯也非常重要。