减肥能吃花生米吗

2020-01-02 15:57

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减肥能吃花生米,人体要想达到减肥的目的,必须减少摄入的总热量,增加消耗的总热量。长期使摄入的总量低于消耗的总热量,体重才会逐渐减轻。所以减肥期间不单是控制某一种食品,而是需要合理、均衡的饮食。患者在减肥期间可以吃花生米,但是吃花生米时需要注意以下几点:
一、花生米营养丰富,也是优质的植物蛋白来源,减肥患者可以吃花生米。但花生米含有较多的热量,所以不能吃太多,更不能拿来当零食随便吃。
二、注意花生米的加工方式,建议生吃花生米,尽可能少吃油炸花生米。
三、将花生米所含的热量从一天的总热量中扣除,避免总热量超标。
四、增加运动量,运动能增加总热量消耗,也能改善肥胖患者的胰岛素抵抗,增强胰岛素敏感性,有助于肥胖患者控制体重。

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