减肥能吃花生米，人体要想达到减肥的目的，必须减少摄入的总热量，增加消耗的总热量。长期使摄入的总量低于消耗的总热量，体重才会逐渐减轻。所以减肥期间不单是控制某一种食品，而是需要合理、均衡的饮食。患者在减肥期间可以吃花生米，但是吃花生米时需要注意以下几点：
一、花生米营养丰富，也是优质的植物蛋白来源，减肥患者可以吃花生米。但花生米含有较多的热量，所以不能吃太多，更不能拿来当零食随便吃。
二、注意花生米的加工方式，建议生吃花生米，尽可能少吃油炸花生米。
三、将花生米所含的热量从一天的总热量中扣除，避免总热量超标。
四、增加运动量，运动能增加总热量消耗，也能改善肥胖患者的胰岛素抵抗，增强胰岛素敏感性，有助于肥胖患者控制体重。