肩周炎作为一种自限性疾病，好发年龄在50岁左右，平时长时间伏案工作的人员要坚持做肩部的活动跟锻炼，避免局部粘连或着凉受风引起慢性炎症，导致肩部疼痛加重。1、注意防寒保暖。肩周炎着凉是常见的病因，寒冷、湿气会侵犯机体，导致局部缺血、代谢减慢，产生炎症因子，肌损过多、局部粘连影响肩关节周围活动，进而发生炎症加重。2、纠正不良姿势，避免经常伏案。3、加强功能锻炼，经常做一些太极拳、双臂悬吊、拉力器这些运动。4、要对健康的肩膀进行科学的预防。5、有一部分肩周炎是由于其他病带来的继发的肩周炎，比如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢的损伤、胸部外科手术等等。因此，对于有这类病史的人群肩关节疼痛的时候，要考虑到是不是原发病继发的肩关节的肩周炎，应做到早发现、早诊断、早预防。