健康的生活方式具体如下：
第一、早睡早起，做运动，按时规律作息，不熬夜。
第二、尽量在饮食方面保持健康状态，不要暴饮暴食，各种蔬菜、水果、糖、蛋白质等搭配比较均衡。
第三、不过多饮酒，饮酒会造成肝脏损伤。
第四、不抽烟，因为世界卫生组织要求戒烟限酒。
第五、健康的生活方式一定要注意适当增加运动，比如进行有氧运动跑步，一周跑步150分钟以上，每天跑步30分钟以上。
第六、健康的心态，健康生活方式的重要标志之一，即有一个健康阳光的心态。
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健康的生活方式主要从几个方面去调整：饮食，要以清淡饮食为主，多吃蔬菜，多饮水。需要注意的是每顿餐保持七分饱，早晨要吃饱，以清淡的，比如粥类、面包或者牛奶，较为简单。而中午要吃好...
曲健│大庆市中医医院
2018/12/03 收听(71502)
随着经济的发展，人们的饮食观念已经逐渐从吃得饱转向吃的好，最终迈入了吃的健康这一方向上。近年来，糖尿病、高血压、骨质疏松、心脑血管疾病等一系列慢性病的发生率逐年走高，完善并坚持...
有来医生│有来医生健康科普平台
2021/12/31 阅读(4144)
心血管病是严重危害人民健康和生命的疾病，具有高死亡率和高致残率。近30年来我国人群心血管病（主要是冠心病、卒中和周围血管病）死亡率、发病率和患病率总体呈上升趋势，且发病年龄提...
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2018/10/10 阅读(64029)
一、常唱歌国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能好，而且心率缓慢。唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等，许多职业歌手的寿命比...
王清贤│唐山市中医医院
2017/06/30 阅读(26020)
"高血压患者的健康生活方式如下：第一、低盐、低脂饮食，低盐是指氯化钠的摄入限制，高血压患者每天氯化钠的摄入量要小于6g，如合并心衰，需要更加严格，要小于3g。低脂饮食指严格限制...
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2020/01/20 收听(87087)
高血压病是常见的慢性疾病，是心脑血管疾病的重要危险因素，我们通常把收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg定义为高血压。长期有效的控制好血压，可以预防心、脑、肾等靶器官的...
刘浩│湖北省第三人民医院
2021/11/04 阅读(4646)
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前列腺增生病人的健康生活方式包括：第一、保持乐观情绪、良好心态；第二、坚持体育锻炼、不宜久坐、不宜长时间骑自行车，以免前列腺部充血、水肿、血流不畅；第三、要选择合理饮食搭...
王国栋│北京电力医院
2018/04/26 播放（64646）
甲状腺癌患者术后，通常需要以下这些点，以保持健康的生活方式：1、坚持服用抑制性甲状腺素治疗药物，并按时监测血清TSH水平：抑制性甲状腺素治疗药物主要有左旋甲状腺素钠等合成类似物...
钱冬伟│陕西冶金医院
2023/07/03 阅读(3475)
焦虑之前能抗能造，焦虑之后小心翼翼。情绪的本质理解情绪的本质，我们需要从演化视角去思考情绪出现的意义。在彻底完成传播基因的目标前，任何生命体的个体存活都在求解一个问题，就是如何...
岳婷│有来心理诊室
2022/12/30 阅读(4013)
目前，发现在“白领、骨干、精英”人群中，亚健康是常态。想要拥有健康的身体，我们先来了解正在流行的十大健康生活方式。 1、常唱歌国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同...
荣文舟│首都医科大学附属北京中医医院
2017/07/17 阅读(16361)
当验孕棒出现第二根红线的时候，宣告着你即将成为一个母亲。那么整个怀孕期间，我们便要进入新的生活模式，但这并不意味着我们需要大吃大喝，或者过度谨慎。开始健康的生活方式，会让你和...
祝佳│上海长宁区妇幼保健院
2017/12/13 阅读(92215)
生活方式对于糖尿病的发生、发展是很重要的因素，也属于非常关键的可控因素之一，引起糖尿病的不良生活方式主要是吸烟、静坐、运动偏少和高盐、高糖、高脂饮食。这样的生活方式对于胰岛素抵...
王冬│贵州医科大学附属肿瘤医院
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现在生活工作压力都很大，不少人忽略了健康，伤了胃。比较伤胃的方式包括： 1、加班熬夜：上班压力大，精神比较紧张，经常加班熬夜很容易导致胃酸分泌过多，引起胃部不...
郑晓黎│邵阳市中医医院
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不良生活方式对人体有害。《黄帝内经》指出智者养生，必顺四时而适寒暑。如果没有适应四季时令变化规律，生活颠倒昼夜，长期处于一种身体透支状态，如果遇到基因突变，或身体固有体质...
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预防胃癌除了早期检查，比如胃镜检查，还需要做到以下几点： 1、饮食规律； 2、注意个人卫生，少吃或不吃腌菜，少吃烟熏和油炸食品，不吃霉变的食物；<...
郑晓黎│邵阳市中医医院
2019/07/12 播放（73813）
"老年高血压的生活方式需要注意以下四个问题。第一，老年高血压患者需要减少钠盐的摄入，膳食中80%的钠盐来自于烹调用盐和各种腌制品，每人每日食盐摄入量不能超过6g。山东以及东北人...
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一个好的生活方式会影响你的一生，以下几点值得每个人学习。 关于饮食 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌3、即使身体不感到饥渴，每天...
王清贤│唐山市中医医院
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糖尿病患者需要树立一种认识，一说起治疗，不能仅仅想到药物，控制饮食、合理运动等生活方式也是一种治疗，并且是最经济有效、副作用最少的一种治疗。最近国外有报道，保持健康饮食、...
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"不良的生活习惯对于人体是有很大的伤害的。长期抽烟、喝酒，对心血管、肝脏、肺脏都有很大的伤害；长期的熬夜对于眼睛、大脑以及肝脏也有很大的伤害；长期嗜食辛辣刺激、肥甘厚味的食物，...
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肖新华│北京协和医院
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