长高首先一定要注意多吃优质蛋白质，优质蛋白质可以促进肌肉的合成。优质蛋白质来自于下列食物，比如海参、牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼、牛肉、鸡胸肉、里脊肉等这一类食物，可以有效促进儿童的生长发育，促进其长高。
其次，一定要多注意吃新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，可以促进身体的三大物质，即糖、蛋白质和脂肪的代谢。另外，长高一定要注意晚饭一定要少吃一点，晚上保持一个比较低的血糖水平，这样在夜间睡眠的时候可以有效刺激人体生长激素的分泌，促进儿童长高。