缺钙的时候人们可能会出现佝偻病，或者会出现软骨病、骨质疏松，这时候可以通过食物补充钙，比如可以吃高钙的饼干或者牛奶，普通的牛奶或高钙的牛奶。另外，也可以吃一些虾皮一类的食品，这些食品当中含有丰富的钙质，可以达到有效补钙的目的。在吃这些食物的同时要注意增加日光照射，因为日光照射可以使皮肤当中的维生素D，变成活性的维生素D，活性的维生素D可以促进钙的吸收和利用，可以有效增进骨骼的健康。缺钙的时候要注意定期检查血钙水平。