抑制骨龄最有效的方法

2019-03-25 18:28

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这里说的骨龄与通常意义上的骨龄可能会有区别,真正的骨龄是反映青少年生长发育的指标,骨龄需要合乎标准,不能过快也不能过慢,更不能抑制。但是在这里要说一下,怎样可以让骨骼状态老化得更慢一些的方法。
首先要选择合适的食物种类比例,例如大部分的水果、蔬菜,适量的主食,粗粮与细粮结合;少一些红肉,多一些白肉;尽量选择合适的烹饪方式,避免煎、烤、油炸等方式;牛奶、鸡蛋、芝麻酱等含钙量高的食物,容易被吸收,需要每天食用。
其次,要选择对身体伤害小、对骨骼有一定压力的运动,例如跳绳、游泳、羽毛球、健身操、太极拳等,给骨骼压力,让骨质更密集、更坚韧。
最后,最好每天都要晒太阳至少20分钟,可以让骨骼老化得更慢一些。

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