更年期腿痛，首先要避免过多的负重行走，比如上下楼梯或者提很重的东西、背很重的包行走，因为这些活动都会对膝关节施加非常多的负荷，会引起关节软骨的磨损。而在更年期本来就存在软骨的质量下降，软骨本身就存在退变，在外力的负荷下退变就会加速，关节间隙会进行性的狭窄，就会引起更年期的腿痛，所以说一定要避免负重。
其次，要注意膝关节的保暖，避免冷风冷水刺激，寒气是诱发关节炎的一个危险因素，要尽量进行关节的保暖热敷。还可以使用药物来营养关节，比如硫酸氨基葡萄糖或者硫酸软骨素，都可以营养关节软骨，改善关节软骨代谢，缓解症状。