吃饱了头晕是由于在饱食之后人体的胃肠道充盈，进行消化、吸收营养物质的活动比较活跃，需要大量的血液供应完成消化活动。为了保证胃肠道的血供，机体进行自我调节，间接造成脑部的供血量减少，导致脑部相对缺血，产生头晕的症状。此时建议休息，不能进行剧烈的活动。如果剧烈的活动，需要一部分血液增加肌肉供血，进而会进一步加剧脑部的缺血症状。因此通俗的说法饭后百步走并非完全正确。如果有明显的头晕，建议适当减少进食量，避免饱食的现象。吃饱了头晕不必担心，是机体的自我调节现象。