无论是年轻人还是老年人，腰肌劳损都可以发生。它是退行性疾病，是功能复健之后就能够完全康复的疾病。具体治疗方法：一、对症治疗；二、加强腰背肌的功能锻炼。锻炼方法有小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑，前两组动作可以刚开始锻炼的时候进行，后两种动作主要适合熟练者，因为对腰背肌力量的要求比较强。如果日常生活当中有宽裕的时间，进行游泳也不错。
腰背肌锻炼之后，平时注意避免久坐、避免弯腰抬重物的动作，这种情况就自然而然治愈。腰肌劳损是功能上的退变，平时不锻炼，而且久坐，任何人都会发生。对于年轻人，有时青少年或者儿童，也就是学习时期的孩子会发生这种情况，没有特别的意义。