中年睡不着怎么治疗

2018-11-26 13:50

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睡不着觉,首先避免不良生活方式的刺激,避免睡前饮浓茶、喝咖啡、吃高热量的食物,避免睡前观看能引起情绪剧烈变化的影视剧,不要做剧烈的活动。睡前可以喝杯热牛奶,泡泡脚,按摩涌泉穴,这些都可以有效的改善睡眠。如果通过生活方式的调理仍然没有办法改善,可以口服一些中成药来改善睡眠,这就需要根据中医辨证,看看是什么证型的不寐,然后进行具体分析。肝郁化火的不寐可以考虑用龙胆泻肝汤,比如气血亏虚的不寐,就可以考虑用人参归脾丸。如果中药的效果没有那么理想,也可以考虑口服西药的镇静安眠药,如右佐匹克隆、佐匹克隆、艾司唑仑、地西泮等强力的安眠药。

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