跟腱断裂术后的康复方法有哪些?

2017-10-11 12:21

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跟腱断裂术后的康复训练要分几个阶段进行:第一、是早期,就是屈曲30度石膏固定期,也就是大概在0—4周这个时期。早期的肌力练习尽可能避免肌肉收缩,要进行足趾的活动,肌肉绷紧,就是不发生关节移位的肌肉绷紧,保持十秒,然后放松,可无痛范围内反复发作,不要强忍着很剧烈的疼痛去练习,那样是不安全的。第二、是中期,也就是活动度及肌力练习,是指4—12周,根据情况由医生在3—4周的时候将石膏托去短到膝关节以下,除练习时取下,其余的时间还要佩戴。开始活动度的练习,强化腿部肌肉的练习,也要开始慢慢的负重的练习,逐步恢复正常步态的行走。术后6周要去掉石膏托,术后8周在头一两周内力求达到正常步态的行走。第三、后期,也就是三个月时,强化肌力,改善关节稳定性,恢复日常生活并逐步恢复运动能力。可以有固定自行车的练习,无负荷或者轻负荷,但是跟腱处不得有明显的牵拉感,每次可以30分钟,每天可以1—2次。可以开始蹬踏练习,还可以开始游泳,但绝对要防滑,避免摔倒。第四、就是三个月以后的恢复运动,在这时候要强化肌力,开始跑跳的练习,但是一定要注意循序渐进,根据自身练习的情况逐步提高,可以从快走到慢跑,到快跑,到跳。10—12个月就开始恢复我们平时的正常运动。

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