减肥最快效果最好的方法

2019-03-20 10:44

病情描述:

减肥最快效果最好的方法

张艳凯
张艳凯副主任医师开封市中心医院

擅长: 高血压、冠心病、糖尿病、心力衰竭、急性咳嗽、哮喘、慢...

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如果身体肥胖,应该及时进行减肥。但减肥是一项很辛苦的事情,而且过程也比较缓慢,需要长期坚持。减肥效果最好的方法就是坚持体育锻炼并且控制饮食。可以长期坚持跑步,游泳,爬山,骑车或者是俯卧撑,仰卧起坐都可以。每天必须坚持40分钟以上,通过有氧运动燃烧体内的脂肪,才能有好的效果。饮食一定要控制脂肪以及糖类多的食物摄入。多吃一些膳食纤维比较丰富的水果或蔬菜,如黄瓜,西红柿,香蕉,苹果,猕猴桃等。

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