长个子要保证充足的营养，使脂肪、蛋白质、碳水化合物保持平衡状态，多可以选择大米、燕麦、马铃薯、香蕉等食物和富含蛋白质的食物，如豆类、鱼类，动物肝脏，多食含有丰富维生素和矿物质的食物，如坚果类、禽蛋以及深色的蔬菜、水果等，只有营养均衡，才可以保证宝宝足够的体格发育所需的营养素。
营养在长个子方面只是其中的一个因素，同时要注意保证充足睡眠，晚上9点左右保证让宝宝入睡。如果体格发育过于缓慢，要及时到医院就诊，必要时查生长激素等一系列检查。
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长个子保证均衡的营养最好，主食应该粗细搭配、适度、适量，同时新鲜的蔬菜和水果不能少，肉类中红肉、白肉应该交替使用。同时不要忘记鲜牛奶对长个子非常有帮助，牛奶里面含有大量蛋白质和...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/25 收听(18943)
01:41
对小朋友来说，长个子的食物需要综合类食物。膳食管理要求膳食均衡，没有哪类食物吃上，孩子就会长个子。孩子的营养主要是从营养素角度出发，即蛋白质是主要的，同时有碳水化合物、脂...
薛萍│太原市妇幼保健院
2019/12/23 播放（97103）
"孩子长个子确实与饮食有一定的关系，但是也不单纯决定于饮食，饮食方面应该要注意以下几点：第一、如果有条件的话，尽量可以给孩子多补充维生素D，一般来讲孩子每天摄入的维生素D建议在...
肖娟│北京协和医院
2020/05/06 收听(37169)
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孩子在长个子的时候，可以适当吃一些含钙与维生素D丰富的食物，以及一些蛋白质含量丰富的食物。 1、钙、维生素D：因为钙是长高时，骨骼最基本的养料，而钙要进行沉积...
杨丽│湖南省人民医院
2023/03/22 播放（99814）
"均衡营养吃东西有助于身高的增长，成年终身高80%是和遗传有关，另外和营养密切相连。在青春期启动以后，要想正常的生长发育，达到比较好的成年终身高，要均衡营养吃东西，比如主食应该...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/10/09 收听(55797)
"长个子实际是主要取决于两个方面：一、遗传的基因；二、后天的营养。先天的基因没办法改变，但是后天的营养是至关重要的，只要孩子营养均衡，合理饮食身高都会增加，平时一定要注意以下几...
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2020/06/05 收听(55160)
处于生长发育期的青少年，想要让身高良好的发育，可以服用含有维生素D的钙片。不需要每天定时定量服用，大多数青少年都能有效的吸收食物中的钙质和维生素D，一般是患有钙质缺乏症或者是维...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/11 收听(71788)
小朋友可以吃含钙高的食物，含钙高的食物可以促进人体骨骼的发育，也是孩子长个子的重要因素。比如孩子每天最少要喝500ml以上的牛奶，除了奶制品以外，还有含钙丰富的食物，如豆浆、豆...
周小凤│首都医科大学宣武医院
2020/07/13 收听(67421)
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如果要促进小孩长个子，饮食上要注意以下几个方面： 1、多吃优质蛋白质的食物：比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、牛肉等，这些食物都富含优质蛋白质，对于孩子长高比较有帮助；<...
肖娟│北京协和医院
2021/02/01 播放（54686）
01:41
长个子期间需要注意营养均衡，不要偏食、挑食，建议摄取以下富含有钙元素的食物： 1、牛奶：儿童每天可以饮用300ml牛奶，100ml牛奶可以提供100-110m...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/05/06 播放（57470）
"男孩子长个子，最主要是要靠生长激素的分泌，帮助身高的增长。吃哪些食物可以促进生长激素的分泌，首先是要营养均衡，不能偏食，偏食也会造成发育比同龄孩子偏晚。饮食当中主要是蛋白质含...
李超林│烟台毓璜顶医院
2019/08/14 收听(70346)
"长个子最好就是均衡的营养，长个子需要很多原料，包括碳水化合物、蛋白，甚至钙也非常重要。长个子需要各种激素，比如生长激素，甚至青春期启动以后性激素也非常的重要。但是激素的合成需...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/20 收听(80463)
01:46
孩子长个需要均衡营养，每天要补充蛋、奶、肉类、蔬菜、水果，包括以下几种： 1、含钙丰富的食物，比如奶、乳制品，以及豆制品等，含有丰富的钙，在日常中要多喝奶，多...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2021/08/17 播放（79276）
"身高很大程度上是由遗传所决定的，但在骨骺线闭合之前，靠自己的努力把身高的生长潜力挖掘出来，也是可能的，主要通过调整饮食和生活方式、坚持体育锻炼。平时多补充钙质，不偏食，不暴饮...
王志│新疆维吾尔自治区人民医院
2018/10/25 收听(99613)
"2-3岁的宝宝吃什么长个子，强调的原则是均衡饮食、注重营养，通常要注意以下几个方面：1、在饮食的上应该选择含优质蛋白、热卡比较高的食物，比如成长期牛奶，还有牛肉、猪肉、鱼肉等...
张先华│湖南省人民医院
2020/01/09 收听(23985)
"如果讨论长个子的问题，一定要看一看年龄范围是什么，因为在骨骺愈合之后是没有长高空间的，这个问题的答案仅仅限于在骨骺闭合之前的人群，也就是青少年。对于女孩来讲是在18岁之前，对...
代喆│武汉大学中南医院
2020/05/14 收听(59154)
"小孩子吃什么长个子，主要要了解一下孩子要长高个需要哪些条件。孩子的生长高度主要取决于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长对身高的影响最大，长骨中骨骺软骨细胞的不断生长，受钙磷代...
王志新│中日友好医院
2020/03/31 收听(41624)
长个子可以吃含维生素D的钙片，常用的是碳酸钙D3咀嚼片。这个药物中含有维生素D，能够促进人体对钙离子的吸收，有效地促进骨头生长、增高，药物中含有300mg钙离子，每天口服1-2...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/07/10 收听(24371)
"要长个子必须要先确定骨骺是否已经闭合，因为骨骺是人体的骨化中心，只有骨骺逐渐转化成骨头，骨头的长度才能增加，人体的身高才能增长，所以最好先去医院拍片检查，看一看骨骺是否已经闭...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/08/20 收听(79294)
"男生变声以后开始窜个子，此时在饮食上最主要的是均衡的营养。男生如果出现青春的发育，也就是下丘脑-垂体-性腺轴苏醒，性腺就会出现睾丸的增大，声音可以出现变声，可以出现像小胡须，...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/20 收听(42142)
