2018-12-24 13:28
减肥的运动
擅长: 糖尿病、甲状腺疾病、胃炎、食管炎、肠炎、肝炎、肝硬化...
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减肥的运动,包括有氧运动,抗阻运动。有氧运动,比如说快跑,游泳。有氧运动的诀窍就是每次30分钟以上,最好是高强度间歇,最快心率达到170减年龄,一周运动150分钟以上。抗阻运动,每天锻炼不同的肌肉群,比如说今天锻炼胸大肌,明天锻炼大腿部肌群,平板支撑,划船机,深蹲,杠铃,哑铃,在运动之后最好补充乳清蛋白粉,促进肌肉生长。
徐艳娟 副主任医师
路臻 副主任医师
王一清 主治医师
郭立芳 主任医师
张天鹏 副主任医师
苏振波 主任医师