一天几杯水最好

2020-05-31 10:53

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一天几杯水并没有机械性的定义,但一般来说根据中国居民膳食指南,建议一天6-8杯水。
如果按照一杯水200-250ml左右的标准,一天可以饮1200-1500ml水,几杯水应该分散在一天的不同时间段,才能够保证均匀地摄入水分。一般早晨起床洗漱完毕后要喝第一杯水;早饭后、工作中喝第2杯水;1-11点左右喝第三杯水;下午13点喝第4杯水,吃午饭后有助于消化;15点钟喝第3杯水;17点多喝第6杯水;19点钟喝第7杯水;20-21点钟喝第8杯水。将8杯水平均地分配在一天的各个不同时间段,才能保证水分比较均匀地摄入。
水是人体重要组成成分,可补充人体所需的水分,维持血液的容量和浓度,分泌体液,参与新陈代谢,建议多喝白开水,能为人体直接吸收利用,但不可过量饮用,以免引起水中毒。

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