自己治疗腰椎盘突出的方法

2019-03-01 16:19

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自己治疗腰椎间盘突出的方法主要有以下几种:第一、严格的卧床休息,不能下床活动,因为活动会导致突出的地方与神经根产生进一步摩擦,导致疼痛的症状加重,需要等到疼痛明显好转之后才能考虑下床。第二、在卧床休息期间一定要注意保暖,避免受凉。可以用暖水袋进行热敷,每天热敷3-5次,每次20-30分钟来增加腰部的血液循环,减轻椎间盘与神经根之间的炎性水肿,能够明显减轻疼痛,疼痛减轻之后可以考虑下床活动。第三、应当佩戴带钢板的腰围,这样能够对腰椎起到一个支撑作用,可以预防椎间盘突出进一步加重。疼痛明显好转之后需要进行腰部功能的锻炼,避免肌肉出现萎缩以及粘连的情况,比如采用飞燕法,就是趴在床上肚子着床,四肢和头部上抬增加腰背部的肌肉力量,能够预防粘连、血栓、肌肉萎缩。通过这种锻炼,整个脊柱周围的肌肉力量提高之后,脊柱的稳定性也能够得到加强,对于预防腰椎间盘突出进一步加重也十分有益。

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