当发生腰肌劳损的时候，首先表现为以脊柱为中心两侧的条索状酸胀、疼痛，在劳累时酸胀、疼痛会加重。在轻微的外力影响下就容易引起急性的腰扭伤，表现为急性的撕裂样疼痛、过电样疼痛。
腰肌劳损还会伴有腰部肌肉的痉挛，伴有腰部肌肉的僵硬感和活动脊柱的功能受限。腰部肌肉劳损还会出现腰椎间盘的退变，特别是长时间的肌肉劳损，会引起椎间盘的退变，甚至出现椎间盘突出等情况。