腰椎劳损会有腰部的酸胀、疼痛，疼痛是以脊柱为中心而两侧对称性分布，疼痛可以表现为条索状疼痛、撕裂样的疼痛，还有过电样的疼痛，有时候还会伴有腰椎的僵硬感，这是由于腰肌的痉挛引起的。
发生腰椎劳损的时候，首先要避免所有的不良生活习惯和工作习惯，包括避免长时间伏案工作、经常弯腰低头劳作、干家务、低头玩手机、开长途汽车。
因为这些活动都会加重腰椎的劳损，可以服用常规的消炎去痛药物消炎去痛，对症治疗，可以使用肌松药缓解肌肉的痉挛。