腰椎肌筋膜炎常常是由于长时间伏案工作、低头玩手机、经常弯腰、经常干家务、开长途汽车，会引起腰部的局部的酸胀疼痛，会伴有腰部肌肉的痉挛。治疗上就要避免以上所有的不良生活习惯和工作习惯，要做腰部伸展的运动，可以增强腰肌的力量，增加脊柱的稳定性，晚上要睡硬一点的床，要避免睡软床。
同时可以局部热敷，缓解腰部肌肉的痉挛，病人感觉腰部僵硬感会缓解。另外，可以使用一些消炎去痛的药物，一般来说慢性的腰背肌筋膜炎经过保守治疗3-4周左右会缓解。