运动后10s的最大心率，因人而异，其测量方法需要根据患者的年龄、运动时间计算，例如40岁的患者，通过计算10s的最大心率约为21次。
在有氧运动当中如何去掌握运动量的大小，目前通常采用的是以心率进行衡量运动的大小，测定的方法有三种：一、以最大心率的70%-85%作为目标心率，而最大心率的算法是用220减年龄，以40岁为例，220-40=180，以180乘以70%就是基本的目标心率。二、心率储备分数的办法，以运动当中心率达到的最大峰值减去休息时的心率，以这个差值乘上40%-60%，再加上休息时候的心率作为目标心率。三、以心肺运动试验当中达到最大耗氧量时候的67%-80%作为运动强度的判断，就是在运动实验当中所获得的最大氧耗量时候，对应的心率再乘以67%或者80%获得运动当中的心率。所以在运动当中心率的掌握，需要科学的推算或者测定，而且在运动当中达到目标心率之后，要持续到20-30分钟才能够更加有效的锻炼心肺功能。
建议运动要量力而行，不要进行剧烈的运动，而超出了身体的负荷，这样容易伤害到自身的肌肉关节。运动还要注意饮水，不要让身体的水分过多散失，导致体内因缺水而电解质紊乱。