腰部酸痛主要还是应该加强腰背肌的功能锻炼以及对症治疗。腰酸痛产生的原因有两方面：
第一、肌肉劳损、肌肉筋膜炎等软组织的炎症；
第二、腰椎间盘早期的退变、腰椎间膨出等。
治疗方案当中，最主要的就是加强腰背肌的功能锻炼，有小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑。如果有时间，每周可以进行2-3次的游泳，对腰背肌的锻炼很有好处。
当腰背肌力量增强之后，腰肌劳损、腰肌筋膜炎就治愈了。同时，可以增强腰椎的稳定性，可以减轻腰椎间盘的症状，延缓腰椎间盘退变的进展。另外，对症治疗，可以在功能锻炼的期间服用或者是外用消炎镇痛的药物，最常见的是非甾体类的消炎镇痛药物，如乐松、西乐葆等。