胸椎疼痛怎么锻炼

2019-07-02 11:59

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胸椎疼痛可以采取如下的方式进行锻炼:第一、建议患者采取持续的有氧锻炼,比如可以采取持续平路慢走,或者是平路慢跑的方式。这种锻炼的根本意义在于减少患者长期坐立低头的时间,并且在活动的过程中,使胸椎保持一个生理弯曲,能在一定程度上缓解胸椎的疼痛,并且通过持续的锻炼加速血液循环,运输体内的炎症介质,继而缓解疼痛。第二、患者可以采取滚动类的锻炼方式,比如在持续有氧锻炼之后,患者可以拿一个泡沫轴放在胸背部下方,对背部进行持续的滚动,此时患者双上肢要持续上举,保持身体的伸展。第三、患者可以做些拉伸类的锻炼,针对胸椎疼痛可以做相应的瑜伽锻炼,或者吊单杠这一类的锻炼活动。第四、可以采取中医里面的导引锻炼,比如可以练习像八段锦、五禽戏、易筋经之类的综合体操,以缓解胸椎的疼痛。最后需要指出,锻炼仅仅是针对胸椎疼痛的一种缓解方式,如果不能缓解需要及时就诊。

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