男, 40岁 2019-06-21 14:16
内分泌失调了怎么办
内分泌失调通常是一种亚健康状态，与内分泌疾病不同。生活方式对于内分泌系统还是很重要的。比如，正常的生活规律，昼夜节律，有节制的饮食习惯，健康的运动方式，最关键是精神压力与情绪紧张的调整。饮食上多食用蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。平时应该多注重户外锻炼，日常应该按时作息，保证充足的睡眠。保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，要放松身心，减轻心理压力，注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。
