在月经期间可以多吃维生素和富含蛋白质的食物，比如可以吃青菜、鸡蛋，还可以吃水果。
但是要注意在月经期间不要吃生冷、辛辣、刺激性的食物，要吃比较清淡、容易消化的食物。
在月经期一般没有特殊的症状，但是由于经期盆腔充血以及前列腺素的作用，有些女性会出现下腹及腰骶部下坠不适或子宫收缩痛，并可出现腹泻等胃肠功能紊乱的症状。
少数患者可有头痛及轻度神经系统不稳定的症状，这些都是正常的，伴随着月经的结束，这些症状也会消失。
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"生理期也就是月经期，月经期是女性特殊的生理阶段，会伴有阴道的血液丢失，也就是全身的血液丢失。因为月经失血，尤其是月经过多的人，每次月经都会失血，血液的主要成分血浆蛋白、铁、钾...
赵芳│北京积水潭医院
2020/04/30 收听(88274)
"女性生理期应该多吃温补性食物，多喝热水，尤其是红糖水。因为红糖本身具有益气补血、健脾暖胃的作用，如果平常有痛经，红糖还有止痛以及活血化瘀的作用。女性可以多喝牛奶，补充能量，还...
崔健│枣庄矿业集团中心医院
2018/11/26 收听(16642)
"生理期就是每个月的月经周期，月经期是每个女人一生中必须要遇到的阶段。在这个月阶段因为女人会阴道出血，个别的人会伴有下腹部疼痛，体寒的人建议少吃生冷的东西。有一部分病人来月经的...
王扬│中日友好医院
2020/03/26 收听(62768)
女性在生理期可以多吃温性的水果，比如苹果、桃子、木瓜、红枣等，其他寒性的水果，也可以适量食用，但是需要尽量少吃。月经期间需要多吃一些新鲜蔬菜和水果，补充充足维生素和微量元素，以...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/26 收听(20968)
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月经期主要表现是因为卵巢分泌激素水平下降导致子宫内膜剥脱，表现出血的症状。这个阶段身体里的免疫力下降，生殖道抵抗力下降，同时盆腔血管、盆腔组织可能出现水肿，患者身上会有不...
孙霭萍│中日友好医院
2019/12/27 播放（97196）
"正常的女性每个月都会来一次月经，通常是距离上次月经的30天左右，因为每位女性的体质不同，有的会提前或推后都不会超过7天的时间，就是正常的月经周期。如果女性的月经期提前或是推后...
任利军│河南中医药大学第一附属医院
2020/04/08 收听(68600)
"女生生理期是特殊的时期，要正确对待，要注意劳逸结合，要保持愉悦的心态，避免精神紧张、焦虑的情绪，同时要保证充足的睡眠、不要过劳，同时还要尽量适当活动，避免久坐、久卧，精神紧张...
吴燕│北京大学人民医院
2021/03/18 收听(74298)
"女性生理期也就是处于月经期，月经是随着卵巢的周期性变化，而出现子宫内膜的周期性脱落、出血，把它称为月经。有月经是生殖功能成熟的标志，所以女性处于月经期的时候，有部分患者会出现...
王爱喜│郑州市妇幼保健院
2021/04/28 收听(21806)
"正常女性生理期在3-7天，量在20-80mL左右，周期在21-35天之间，如在这个范围都是正常。如周期＞35天或更长，2-3个月来一次月经属于月经失调，可能是多囊卵巢综合征、...
张亚兰│首都医科大学北京妇产医院
2020/05/17 收听(63598)
"女生生理期的时间是因人而异的，一般大概3-7天为正常，每一次月经出血总量约为30-100mL。月经期间部分女性会出现身体不适的情况，例如乳房胀痛、小腹微微胀痛、情绪不稳定等，...
杨丽君│广州市妇女儿童医疗中心
2019/04/04 收听(42444)
"女生生理期的注意事项主要有以下几点：第一、女性在生理期一定要注意多休息，规律自己的作息，不要熬夜。第二、女性在生理期千万不要太劳累，不要做剧烈运动。第三、女性在生理期千万不要...
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2021/02/18 收听(22039)
"女性生理期，也就是月经期，计算月经期，要根据月经出现的时间，持续时间长短，以及其间隔时间来计算，月经是由于卵巢规律性排卵，而出现的子宫内膜周期性脱落和出血。正常月经是有一定规...
孟晓燕│郑州人民医院
2020/04/09 收听(56821)
女生生理期注意事项有以下几点：第一、在生理期禁止同房，一般在月经彻底干净3天以后再同房，否则会引起阴道出血量增多、经期延长、子宫内膜炎、慢性盆腔炎等妇科疾病。第二、在生理期避免...
成自霞│安徽中医药大学第二附属医院
2019/04/23 收听(26641)
"女性的月经是性功能成熟的一项标记，一个正常的月经周期是28-30天，前后错3天皆为正常。月经经期3-7天，每次月经的出血量是30-80ml。来月经的第2-3天由于子宫内膜脱落...
熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院
2020/05/15 收听(31930)
"女性在生理期时，需要注意以下几点：首先在生理期要注意休息，因为大部分女性来月经时，会有一些轻微的不适的症状，如腹痛、腰酸等。在经期不要进行剧烈运动，保持比较充足的睡眠。其次不...
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2019/05/28 收听(16577)
"推算女性的生理期，主要包含以下两方面的内容：第一、女性的月经周期，女性的月经周期推算方法是两次月经来潮的第一天，中间所间隔的时间为月经周期时间，比如患者为4月11号来月经，下...
刘文惠│武汉大学中南医院
2020/05/12 收听(93156)
"女性的月经周期一般是28天，生理期一般是3-7天，每个人的情况不同，月经时间也会不同。如果月经规律，没有出现不适症状，这不用担心。如果月经一直都是持续两天，没有其它症状考虑也...
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2019/11/01 收听(73058)
"女生在生理期间要注意营养均衡，由于免疫力较低，通过改善饮食能提高身体素质。可以多吃蛋白质丰富的食物，例如肉类、蛋类、奶类等。同时由于大量流血容易造成缺铁性贫血，要多吃富含铁元...
王志欣│哈尔滨市第一医院
2020/02/28 收听(58718)
"生理期不能吃寒凉的食物和冷饮。如果经期经常喝寒凉的冷饮或者食物，并且不注意保暖，长期以往容易导致宫寒。宫寒会出现月经改变、月经量少、痛经的情况。严重会导致宫寒性不孕，所以经期...
张秀荣│安图县中医医院
2018/06/19 收听(91775)
"生理期可以适当补充一些温补暖身的食物，或者是缓经止痛的食物。温暖身体的食物有很多，寒性体质的女性可多吃一些狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；舒缓痛经的食物...
刘玉杰│朝阳市第二医院
2018/07/20 收听(52966)
