腰肌劳损的定义是患者不能长时间的保持同一个姿势时间过久，举例来说，患者不能长时间的久座，总想换一个姿势，不能长时间的平卧，还想换一个姿势，反反复复的姿势改变，就是主要的临床表现。它的症状有疼痛、活动受限、腰酸、不能坚持太久。
疼痛刚开始的时候可以表现为一侧，如果症状逐渐进展不加以治疗，不加以锻炼，会逐渐出现双侧的腰酸、腰僵，主要是表现的腰骶部，不能长时间弯腰，比如洗脸、洗头、刷牙，这个都做不了，也不能长时间的伏案工作，不能长时间的保持同一个姿势。