儿童缺铁补血食谱要注意食物多样化，保证营养均衡。鸡鸭鱼肉五谷杂粮，蔬菜都要吃。每一种营养素都需要在营养均衡基础上，才能有效被身体吸收，可以多吃富含铁的食物，促进造血。多吃富含钙的食物，促进铁的吸收，多吃富含维生素C的食物，维生素C能够促进矿物质的吸收。动物内脏，动物血、瘦肉、蛋黄、含铁量高，且吸收率高，可以适当的增加服用，减少煎炸类食品，不利于肠胃消化吸收功能。肥腻食品可以增加肠胃及肝脏负担，也不宜多食。冷冻食品对肠胃刺激较大，经常吃会影响肠胃健康，从而影响对食物的消化吸收功能，因此也不宜多吃。