2019-08-18 18:10
腹部如何快速减肥
腹部是相对难以减肥的部位，因腹型肥胖和内分泌系统直接相关。如果内分泌失调，腹部相对容易囤积脂肪。快速减肥必须做到如下三点：第一、需要大量做有氧运动，记住在充分的氧合和光合作用下，动员体内的过多储存的热量和卡路里，每天至少要进行1个小时以上，心率提高到每分钟140-160次，才可能充分消耗体内多余的脂肪。第二、在进行有氧运动完毕后，要做伸拉运动，如瑜伽等，能够紧致局部皮肤，使局部快速减肥后的皮肤恢复正常的弹性，不至于显得过度松垮。第三、要配合合理的膳食，尤其要大量食用蔬菜、水果、植物蛋白，减少动物蛋白及高脂肪、高热量、高碳水化合物食物的摄入。
