除湿可以通过饮食和其他方面调节，具体如下：
1、饮食方面：多吃健脾祛湿的食物，比如薏苡仁、矮扁豆、冬瓜、赤小豆、山药、玉米等等。
2、中药方面：可以考虑黄芪、党参、白术、茯苓等药物来健脾祛湿。
3、适当地增加运动，通过运动排汗可以去除湿气。
4、适当增加日光照射，不要在潮湿的环境里待太久的时间，晚上洗头之后要尽快地吹干，不要熬夜过于疲劳。
5、要保持平和的心态，不要思虑过度，才能更好地去除体内的湿气。