腰椎间盘突出不能做的拉筋动作有2个：
1、站立位弯腰屈曲度90°，然后用手去摸地的动作不能做。
2、站立位弯腰抬腿到90°，压腿的动作也不能做。
因为2个动作都会造成腰椎压力升高，椎间盘压迫神经造成神经水肿，引起腰部疼痛或者下肢疼痛加重。
因为在弯腰拿重物时腰椎间盘受到的压力最大，所以上述2动作都会造成腰部压力增大，从而造成椎间盘突出的髓核压住神经导致症状加重，所以不能做。