腰椎间盘突出的患者可以做燕子飞的动作，燕子飞的动作要领主要是俯卧位，头部向后伸，两个胳膊伸直向后伸，两个腿伸直向后伸，头、两个胳膊、两个腿同时向后伸，这个动作主要是增强腰部后方的肌肉力量，预防或者减轻腰椎间盘突出的症状，增强腰椎后部肌肉的力量，对腰椎间盘突出有一定的预防和治疗作用。但是如果目前患者腰部的疼痛比较明显，这个动作可以暂时不做，经过一段时间的治疗，腰部疼痛症状消失以后再进行这个动作的练习。

腰椎间盘突出如果犯了，首先应该卧床休息，减少弯腰、久坐，不要让腰有太大的承重力。 起床可以配合药物进行辅助的治疗，比如双氯芬酸钠缓释片消炎、止痛，口服迈之灵片减轻神经水肿，口服腰痹通胶囊，活血化瘀、止痛。如果下肢有麻木的症状，可以加用甲钴胺胶囊营养神经。 如果经过卧床休息和口服药物一周以后，腰部疼痛和下肢疼痛的症状仍然不能缓解，建议到医院进行腰椎CT和腰椎磁共振的检查，确定腰椎间盘突出压迫神经的严重程度，必要时需要住院治疗。

腰椎间盘突出不能做的拉筋动作有2个： 1、站立位弯腰屈曲度90°，然后用手去摸地的动作不能做。 2、站立位弯腰抬腿到90°，压腿的动作也不能做。 因为2个动作都会造成腰椎压力升高，椎间盘压迫神经造成神经水肿，引起腰部疼痛或者下肢疼痛加重。 因为在弯腰拿重物时腰椎间盘受到的压力最大，所以上述2动作都会造成腰部压力增大，从而造成椎间盘突出的髓核压住神经导致症状加重，所以不能做。

腰椎间盘突出一般不会引起阳痿，但是如果腰椎间盘突出的最后一个节段，也就是腰5骶1有巨大的椎间盘突出，就会压迫马尾神经，而马尾神经往往会引起男性的阴囊部位酸胀，甚至出现勃起功能障碍。 因此，如果有腰5骶1椎间盘的巨大突出，引起阴囊的酸胀和勃起功能障碍，最好做核磁，再次评估，必要的时候要进行手术干预，将椎间盘突出取出来，解除马尾神经的压迫，否则将会造成非常严重的不可逆的后果。 一旦椎间盘突出引起阳痿，就需要配合针灸和康复等锻炼，需要一个漫长的过程。

腰椎管狭窄症的早期症状主要有腰痛、下肢疼痛、下肢麻木，主要临床表现是间歇性陂行。 间歇性跛行是指行走1000-2000m以后就会出现下肢的疼痛或者麻木，坐下休息以后，疼痛或者麻木的症状就会明显减轻。 如果再次行走1000m左右，腰部疼痛、下肢疼痛麻木的症状再次出现。因此，腰椎管狭窄症，得上这个病以后，主要就是休息、少走路，可以骑自行车，但是少步行。 如果症状严重可以配合药物治疗。比如口服依托考昔消炎止痛、迈之灵片减轻神经水肿。