喝白开水会发胖吗

2019-12-08 14:10

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单纯喝白开水肯定不会发胖,白开水中不含有碳水化合物,也不含有热量,所以单纯喝白开水不会发胖。发胖最根本的原因是机体摄入的总热量超过消耗的总热量,体重才会逐渐增加,所以要想避免体重增加,避免发胖就需要:
一、减少总热量摄入,减少主食摄入,避免高脂肪、高热量、高糖饮食,提倡吃粗粮,粗粮能够增强饱腹感,也能有助于通便,有助于肥胖患者控制体重。
二、增加运动量,提倡规律有效的运动,运动能够增加总热量消耗,也能够改善肥胖患者的胰岛素抵抗,增强胰岛素敏感性。所以要想控制体重,避免发胖,必须管住嘴,迈开腿,减少总热量摄入,增加总能量消耗。单纯喝白开水肯定不会发胖,但是如果同时进食过多,喝白开水也会胖。

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