腰肌劳损的部位是在下腰部的两侧，单发的情况也比较少见，都是双侧同时对称发生。产生的原因主要还是平时缺乏锻炼，以及劳动负荷过大所引起，日常生活当中也要多注意这种错误的坐姿，少弯腰、少抬重物，能够有效避免。
腰肌劳损是可逆性疾病，通过治疗、加强锻炼，出现力量恢复是能够完全治愈，也就是功能上可逆。多做小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑的动作，有利于患者力量的增强，肌肉力量的锻炼有利于康复。平时生活当中也多做跑步或者快走等有氧运动，对促进肌肉、骨骼力量的健康发展非常有好处。