五点支撑对颈椎的坏处就是当用力不当或者不熟练这个动作的时候，容易造成颈椎的损伤，有可能加重颈椎的症状，或者造成颈背肌的损伤，所以这种情况一定要慎重。在锻炼之前，要严格经过医生的指导，或者经过理疗师、康复医师的指导，在精确的指导之下逐渐的锻炼，熟悉之后再自己进行锻炼。
其他的副作用最主要的就是当锻炼时间过久之后，造成局部的肌肉组织或者头颅可能会出现疼痛等，这主要是肌肉劳损、肌肉损伤所引起。还有如果颈椎存在头晕、明显不稳定的症状，以及脊髓型颈椎病的时候，这种情况尽量减少运动，不然容易加重刺激，导致症状加重。