半月板损伤后适宜做非负重的膝关节功能训练，可以做股四头肌等张功能训练和等长功能训练，可以在保持膝关节伸直的情况下收缩股四头肌，反复收缩可以使得股四头肌更加强壮。
另外，可以做抗阻训练，可以在踝关节处绑一沙袋，再进行膝关节的屈曲伸直锻炼，可以锻炼股四头肌的力量。也可以在踝关节处绑一皮筋，做屈膝抗阻训练，可以锻炼腘绳肌的力量。前群股四头肌和后群腘绳肌力量强壮，可以更好保护关节，加快半月板的恢复。