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补充钙质的食物有以下几种: 1、牛奶:牛奶是补充钙质较好的食物,每天钙质需要量通常在800mg左右,老年人和青少年需要的更多,约在1000mg左右。100ml...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/05/06 播放(61097)
现在补钙的花样较多,导致家长纠结于究竟孩子是吃营养品好,保健品好,还药物好,但是一般还是建议以食物补钙为好。儿童补钙的食物有:
1、牛奶:牛奶含钙量较丰富,特别适...
潘红玫│银川市妇幼保健院
2019/07/25 播放(78255)
"孕妇在怀孕期间,为了满足自身和胎儿生长发育的需求,需要增加钙的摄入量。在中国居民膳食营养指南中,推荐怀孕早期的妇女钙的摄入每日为800mg,孕中期为每日1000mg,妊娠后期...
杨建梅│北京大学第一医院
2020/04/13 收听(43635)
"妊娠期的膳食指南里面要求孕期一定要进行钙剂的补充,补钙要从两方面进行,首先要从饮食上面进行补充,还要进行钙剂的补充,孕期对钙的需求量是每天1000-1200mg,从饮食里面得...
毛滢│北京医院
2019/10/12 收听(87113)
一般孕妇补钙的食品是奶制品、海产品,还有豆制品、蛋类以及深绿色的蔬菜。怀孕以后,尤其在怀孕的中晚期,孩子的生长发育需要的钙量明显增加,所以在孕中晚期的时候,从食物里补充钙...
李莹│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/03/14 播放(58967)
"很多食物的钙含量都比较多,可以喝牛奶或者吃鸡蛋、海带、芹菜等等,这些食物中都含有丰富的钙质,能够满足人体所需要的各种营养元素。还有很多的其他元素,有延缓衰老的作用,尤其是鱼类...
刘恋│长春市儿童医院
2018/08/28 收听(39223)
"孩子要补钙,吃哪些食物好?首先要区别对待的,对于小婴儿,宝宝从生后两周开始,要按时补充维生素D,每天四百个单位,促进钙的吸收。只要按时补充维生素D,同时宝宝奶量够,完全能够保...
姚利琴│太原市第八人民医院
2018/05/10 收听(25681)
"一般建议是在怀孕16周以后,适当的补充钙剂和食用富含钙的食物,补充孕妇体内钙的储存量。保证孕妇骨骼中的钙不因为胎儿孕晚期对钙的需要而被大量消耗。除了钙片的服用以外,在饮食中可...
孟腾腾│聊城市人民医院
2019/03/30 收听(76280)
中老年人补钙,建议通过牛奶摄入,补钙效果比较直接。在多种食物中都含有不同程度的钙,但钙形态导致吸收速度、吸收量有所不同。牛奶中除含有丰富的钙质之外,钙磷比例也比较合适,有...
鲁梅花│首都医科大学宣武医院
2021/07/09 播放(73386)
"如果真到严重缺钙的程度,靠食物补钙是不可能的、不现实的,因为所谓的高钙食物里吃得再多,也达不到应该补充的剂量,比如绝经期后骨质疏松,每天要求1000mg左右的元素钙,像牛奶、...
贾克宝│首都医科大学宣武医院
2020/06/22 收听(27939)
孕妇在怀孕期间,可以吃这几种食物补钙,牛奶其中含有钙元素丰富,而且容易被机体吸收,是孕期补钙最佳选择之一,对于乳糖不耐受的孕妇,不建议喝牛奶。豆制品内含有丰富的钙成分,例如黄豆...
何春妮│中国人民解放军联勤保障部队第900医院
2020/04/02 收听(69392)
"儿童补钙需要吃以下的食物,有助于补钙,具体如下:1、乳制品,乳制品含有丰富的钙,含钙量能够保证宝宝每天1\/3的需要,包括牛乳、酸奶、奶粉、奶酪等。2、豆制品、豆类,包括豆汁...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/11/06 收听(44821)
"孩子补钙所吃的食物,最好的是乳类以及豆制品。另外像海产品等也含有丰富的钙,可以多吃,可以食补,防止孩子缺钙。宝宝出生以后,需要补充维生素D,钙只有在维生素D的作用下才能够被吸...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/09/22 收听(58510)
"怀孕期间,孕妇要十分注意补充钙质,多吃富含钙的食物,有牛奶、虾皮、海带、芝麻,蔬菜和豆制品等含钙高的。增加钙的吸收,除了要多吃高钙的食物以外,还要懂得促进钙吸收的方法,维生素...
刘玉杰│朝阳市第二医院
2018/10/06 收听(42646)
"孩子缺钙要进行补钙,建议吃以下这些富含钙质的食物:第一、牛奶和鸡蛋,牛奶和鸡蛋不仅钙质含量非常丰富,而且也含有非常优质的蛋白质。牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例也非常的合...
肖娟│北京协和医院
2021/01/25 收听(98702)
生活中如果靠食补补钙,一般乳类食品和豆类食品是补钙非常好的食品。如果宝宝每天能够摄入500ml的奶量,能够满足身体对钙的需求。但是宝宝吃钙的量足够,有时还会发生佝偻病等甚...
梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/05/23 播放(83453)
"妊娠期间,孕妇同时要提供自身和胎儿所需的钙,如摄入的钙不足会导致缺钙,影响胎儿发育。除了药物补钙之外,还可以通过以下食物补钙:1、牛奶,牛奶含钙量高,而且容易被人体所吸收,是...
马玉娟│哈尔滨市第四医院
2019/05/17 收听(92315)
如果宝宝有缺钙症状,在饮食上可以吃很多含钙食物,比如海产品、鱼、虾、海苔,这些海产品含钙都比较丰富,可以适当多吃一些。另外排骨、豆制品含钙量也比较丰富,也可以适当吃一些。还有牛...
周小凤│首都医科大学宣武医院
2020/03/27 收听(93035)
"老年人补钙吃什么食物?老年人补钙吃的食物很多,可以多吃一些海产品,比方多吃一些鱼、虾、虾米皮、海苔这些海产品,也可以适当的多吃一些豆制品,比如豆腐、豆浆。每天要适当的多喝一些...
周小凤│首都医科大学宣武医院
2020/04/15 收听(31162)
补钙的食物有肉、奶以及黑鱼汤、骨头汤、鲫鱼汤等等,也可以在服完汤汁之后把鱼骨头焙干,挫成粉进行冲服,这些食物当中都含有比较多的钙离子,能够及时有效的补充人体缺钙的情况。另外在服...
刘继健│济南市中西医结合医院
2020/04/29 收听(48754)