对于腰椎间盘突出的锻炼方式有哪些具体如下：
第一、可以做腰部的伸展运动，通过对腰部的伸展可以增加腰肌的力量，增加腰肌的强度，从而可以稳定脊柱，还有利于腰椎间盘的复位。
第二、可以做游泳，特别是蛙泳，在蛙泳的过程中头会有规律的往上抬，腰始终是处于伸展状态，也是起到同样的道理，可以有利于椎间盘的复位。
第三、还可以做飞燕式的动作，要找一张硬床，病人俯卧位趴在床上，肚子贴着床，头和下肢有规律的往上翘，一般一天可以做4-6组，每组可以做10分钟左右，可以增加颈部、腰部跟胸部肌肉的力量，增加脊柱的稳定性。